¿Cómo seguir una dieta sana y equilibrada?

Hay que combinar de forma correcta la ingesta de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Es recomendable consumir los cereales ya que éstos son también ricos en hidratos de carbono.

Muchas enfermedades están relacionadas con una mala dieta mantenida a lo largo de los años, y éstas son:

* Obesidad

*Trastornos cardiovasculares

*Cáncer

*Hipertensión 

*Y diabetes tipo II

Una alimentación sana pasa por combinarlos todos de forma adecuada. La correcta proporción que daría lugar a una dieta equilibrada sería la siguiente:

-Entre un 15% y 20% de los nutrientes deben ser proteínas, ya que cumplen con la función de construcción y regeneración del tejido muscular.

-Entre un 25% y un 30% deben ser grasas. Estos nutrientes son empleados por el organismo fundamentalmente para producir energía.

-Entre el 50% y el 60% deben ser hidratos de carbono. Al igual que las grasas los hidratos de carbono también llamados “carbohidratos” son usados por el organismo principalmente para generar energía.

         Para estar sano y mantener un buen rendimiento alimenticio todos los días es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada, esto se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para consumir los nutrientes necesarios para ti.