Hay que combinar de forma correcta la ingesta de proteínas, grasas e
hidratos de carbono. Es recomendable consumir los cereales ya que éstos son
también ricos en hidratos de carbono.
Muchas enfermedades están
relacionadas con una mala dieta mantenida a lo largo de los años, y éstas son:
* Obesidad
*Trastornos cardiovasculares
*Cáncer
*Hipertensión
*Y diabetes tipo II
Una alimentación sana pasa por combinarlos todos de forma adecuada. La
correcta proporción que daría lugar a una dieta equilibrada sería la siguiente:
-Entre un 15% y 20% de
los nutrientes deben ser proteínas, ya que cumplen con la función de construcción
y regeneración del tejido muscular.
-Entre un 25% y un 30%
deben ser grasas. Estos nutrientes son empleados por el organismo
fundamentalmente para producir energía.
-Entre el 50% y el 60%
deben ser hidratos de carbono. Al igual que las grasas los hidratos de carbono también
llamados “carbohidratos” son usados por el organismo principalmente para
generar energía.
Para estar sano y mantener un buen rendimiento alimenticio
todos los días es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada, esto se
consigue combinando los alimentos de forma efectiva para consumir los
nutrientes necesarios para ti.
